목이 뻐근하고 어깨가 자주 결리면 자세 때문이라고 생각해 마사지로 버티는 경우가 많습니다. 실제로 근육 긴장이 원인인 경우도 있지만 팔이나 손까지 불편함이 이어진다면 경추 주변 신경이 영향을 받고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 목디스크증상 가운데 비교적 흔한 것은 목에서 어깨와 팔을 따라 내려가는 통증과 저림입니다. 어느 신경이 자극되는지에 따라 엄지나 검지 특정 손가락에 감각 이상이 집중될 수도 있습니다. 장시간 고개를 숙이는 자세는 목 주변에 지속적인 부담을 줄 수 있으므로 스마트폰이나 모니터의 위치를 조절하고 중간중간 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 통증이 지속된다면 무리하게 목을 꺾거나 강한 스트레칭을 반복하기보다는 현재 경추와 신경 상태를 먼저 확인하고 그에 맞는 관리 방법을 선택하는 것이 중요합니다.