.변화를 체감하기 어려우면 중간에 그만두게 되는 경우가 많습니다. 기록을 남기면 흐름을 보기 쉬워집니다. 기록할 때는 체중뿐 아니라 체지방률, 식사 패턴, 활동량 등을 함께 적어두는 것이 중요합니다. 숫자 하나만으로는 방향을 알기 어렵기 때문입니다. 방법을 먼저 정리해보고 싶다면 체지방 감량 쪽을 참고해 항목을 확인해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 짧은 변화보다 흐름을 보는 것이 좋습니다.
